健身气

很多女性都想拥有好身材。减肥是他们经常做的事情，减肥的方法有很多。有的人会通过运动减肥，有的人会通过饮食减肥，控制热量摄入，有减肥的效果。也可以喝点茶减肥。这里介绍的不是市面上宣传的减肥茶，而是具有减肥功效的自制茶。

1，推荐减肥茶

1.昆藻茶——祛痰、利尿、减肥

材料:海藻6克，海带6克，茯苓3克，薏苡仁8克，乌龙茶2克。

做法:加水500cc，先煮薏米，15分钟后加入其他材料，继续煮15分钟，然后去渣，当茶用。

2.枣茶(益气化痰消脂)

材料:金银花50克，菊花50克，山楂50克，蜂蜜少许。

做法:将金银花、菊花、山楂一起放入锅中，加入2000cc的水浸泡30分钟，然后过滤取汁。再放入水中煮沸，然后滤汁，大火加热，微沸，放凉，加入少许蜂蜜。

3.双花饮(清热解暑，消食降血脂)

材料:1片鲜橘皮，5枚红枣，1袋红茶。

做法:红枣切块，用带橘皮的开水冲泡。

4.减肥健身茶(消脂、通便、降血压、减肥)

材料:决明子和山楂等分，研成粗粉。

做法:每次取5g，用开水冲泡。建议一天喝三次。

5.陈皮芭蕉茶——利尿，瘦身，提神。

材料:陈皮3克，车前草5克，绿茶5克。

做法:将材料放入杯中，用开水冲泡，当茶喝。

6.醋减肥茶(减脂塑身)

材料:醋3 ~ 5cc，茶叶3g。

做法:用200cc开水泡茶，趁热喝，每天冲泡数次。

2.减肥的注意事项

1，早餐是必须的，可以坚持每天吃一个鸡蛋。当然，如果不喜欢，可以用鹅蛋、鸭蛋代替，但不能超过一个。也可以吃一些面食早餐配豆浆或者牛奶，蔬菜包也是不错的选择。

2.午餐吃少量米饭+一些清淡的蔬菜和少量肉类。肉主要是虾、鸡、鱼。这种白肉和红肉一样有营养，但是没有脂肪，可以帮助你减肥。当然也可以只吃水果，高糖高热量的水果除外，比如西瓜、榴莲等。

3.晚餐可以喝粥或者蔬菜汤。如果还是觉得饿，可以适当吃点水果。苹果或梨很好。水果沙拉也可以考虑，但是沙拉酱一定要换成酸奶。

4.减肥期间千万不要吃零食或者高热量的食物，比如巧克力炸鸡。不能吃就不能吃，酒也不能喝。尽量多吃蔬菜水果，但是含糖量比较高。不适合一直吃。

5.如果你的基数太大，或者你觉得节食不是很有效，你可以尝试搭配运动，尤其是可以大量出汗的有氧运动，这样减肥会很快。