如何吃抗糖饮食？

大部分糖分可以和低糖的水果、蔬菜、肉类等一起吃。，可以多方面补充身体的营养，防止身体出现营养不均衡等不良后果。

1、低糖水果:平时可以吃火龙果、猕猴桃、橙子、柚子等。，有利于补充维生素、矿物质和微量元素，其中糖分相对较低，能起到很好的抗糖作用。

2、蔬菜:一般可以吃白菜、胡萝卜、苦瓜、菠菜等。，其中含有丰富的维生素和膳食纤维等营养成分，含糖量相对较少，适合抗糖期间食用。

3、肉类:平时可以吃瘦肉、鸡肉、牛肉等。，富含蛋白质、卵磷脂、矿物质等营养成分。，而且含糖量低，抗糖期间可以适量食用。

除了以上食物，大部分人还可以适量吃鸡蛋和纯牛奶，可以增加体质。同时，要适当运动，增强体质，提高抗病能力。