冬季如何达到更好的减脂效果

养只宠物狗吧！每天它都会提醒你带它出去兜风，还可以呼吸新鲜空气。养成定期出去遛狗的习惯，是不经意间为自己制定的无可辩驳的运动减肥计划，不容易被发现。根据哈佛大学的研究，减肥的体力活动量和强度不需要很剧烈。每次快步走的时候都控制好自己宠物狗的速度。在它的引导下，你可以以每分钟100~120步左右的速度行走，这样你就可以轻微地呼吸和说话(心跳约为每分钟120次)。只要每天坚持30分钟，2~3个月后就能看到明显的效果。

用汤代替米饭

冬天吃什么减肥？每周至少四次用汤代替米饭，坚持10周，就能减掉近20%的体重。因为喝汤可以使进入胃中的食糜充分紧贴胃壁，增加饱腹感。建议饭前喝一碗汤，能使人少吸收100~190大卡的热能，午餐喝汤能吸收的热量最少。为了防止长胖，中午最好喝汤。晚餐不宜喝太多汤，否则快速吸收的营养物质会在体内堆积，容易导致体重增加。

适度减肥

一个人一周瘦1斤到2斤，一个月瘦4斤到8斤是安全减肥的，超过这个限度就会影响人体健康。不科学的减肥会导致肾功能损伤或心脏损伤，严重时甚至危及生命。

悄悄埋掉脂肪

为了隐藏肥胖的身材，选择一款合适的塑型内衣就能解决问题。为了达到减肥不反弹的目的，建议尝试穴位埋线减肥。它最大的好处就是没有副作用，你在减肥的过程中依然可以精力充沛。医生根据不同的肥胖原因选择不同的穴位，然后在上面埋针。每15天在体内埋一次线，称为“生物蛋白线”，可以被身体自身吸收。与吃减肥药、节食、魔鬼运动等方法不同，穴位埋线效果会慢一些，但过程是安全的。如果配合按摩等方法，借助外力，效果会更喜人。

不要在温暖的环境中呆太久

冬季是一年中最瘦身的季节，因为人在寒冷的环境中运动消耗的热量要比在温暖的环境中多得多。所以最好不要长时间待在太温暖的环境里。因为空调和暖气会使人的身体变得懒惰和懈怠。在温暖的房间里，要适当少穿，保持交感神经活跃，有助于减脂。。