郑多燕健身操1每天坚持一个月，真的能瘦很多斤吗？能瘦多少斤？顺便教一下有氧运动时的饮食，或者增加其他运动。

根据郑多燕贴吧大部分朋友的经验，每天跳一个月，40%的人体重没有明显变化，20%的人瘦了5斤左右，少数能瘦到10斤。

郑多燕更注重让肥肉紧实，但是肌肉的重量比肥肉大，所以一开始重量不会很明显。运动3个月左右基本可以瘦5-10斤，有的朋友坚持半年以上瘦10-20斤。

减肥就是消耗的能量高于消耗的能量。

饮食:注意不吃一日三餐以外的零食和夜宵，减少高能量物品(巧克力、高脂肪、油炸、碳酸饮料等)的摄入。).如果能算热量或者适度减少摄入(比如晚餐少吃点)就更好了。

其他运动:跑步游泳都不错。也可以跳完1再跳，根据自己的情况而定(比如我腰腹部肉比较多，那就跳成垫操)