月经哪一天减肥效果好？

女性朋友每个月都会有一段时间和朋友见面。在这个时期，很多女生会加倍护肤，因为效果会事半功倍，包括减肥，所以很多女性会利用这个特殊时期来减肥，以达到自己想要的效果最大化。那么，月经哪一天减肥效果好呢？

月经第一天有很好的减肥效果。女性在月经期间将减肥分为四个时期，即月经后1-7天称为减肥福利期，月经后7-14天称为减肥超速期，月经后14-21天称为减肥平快期，月经后第一天。在这四个阶段，为了达到减肥的目的。

生理周期后的第二天是你减肥的最佳时机。这一天主食不要超过一种，减少糖分摄入。这些都是为了避免自己体内积累过多的能量。那么如何减肥呢？

1，建议你这一天多做运动，午餐只吃主食，早餐和晚餐吃一些主食之外的其他食物，比如水果蔬菜，但不必减少。

2.调整主食后第二天做体操因为午餐只吃主食。调整后第二天可以测体重，应该减了1kg(2kg)。早餐前进行锻炼，利用体操来燃烧体内多余的脂肪，从而达到瘦身的效果。但是一定要记住，一定要在早餐前做，否则不但不会减肥，反而会反弹。

3.每周调整你的主食。做完体操后，你可以恢复正常的饮食习惯。等到一周后的同一天，再按照步骤2、3，再次循环。但需要注意的是，在生理期前的几天，以及生理期内，因为减肥效果不是很好，而且体重本身会略有下降，所以应该停止上述所有动作，等到生理期结束后再继续减肥计划。

如何在月经前后减肥，是女生一生都在追求的目标。有时候减肥也需要一些小技巧，比如经期减肥。因为在月经期间，女性的荷尔蒙波动很大，会加速体内脂肪的燃烧。那么，月经过后，怎么减肥最有效呢

根据女性月经期的特殊性，人们把减肥分为四个时期，即月经后1-7天称为瘦身福利期，月经后7-14天称为瘦身超速期，月经后14-21天称为瘦身平期，月经后21-月经后。因此，在月经的最后两天，女性朋友可以尝试做一些运动来燃烧体内的脂肪，最重要的是燃烧掉大部分堆积在腹部的脂肪。每天可以做20分钟到半小时的瑜伽，然后走15分钟左右，有助于身体燃烧脂肪。不要吃一种以上的主食(谷类、米饭、面包等。)在这几天里，还要减少糖分的摄入，这些都是为了避免体内积累过多的能量。月经期结束后一周，要坚持每天做半小时以上的有氧运动来减肥。这期间我们的新陈代谢在加快，所以做运动可以更多的刺激脂肪的分解，减肥的效果会更快。