欧美惊人的瑜伽动作

1，侧向瑜伽:效果是强化背部和腹部肌肉，重塑身体两侧和手臂的线条。起始姿势是下犬，双脚并拢夹住大脚趾。将右手向左移动到瑜伽垫的中上方。向上转90°使身体面向右侧，右脚着地，右脚微屈帮助身体保持平衡。慢慢抬起左臂，抬起来。保持正确姿势，慢慢呼吸5次。

2、海豚平板瑜伽:效果是伸胃饿背，手臂和肩膀的起始姿势是狗式，小臂慢慢放下贴地，双脚打开，肩膀与手肘垂直，身体尽量保持挺直。保持正确姿势，慢慢呼吸5次。笔直的背部线条让女性看起来更有气质，虎背熊背则显得不那么温婉可人。练美背瑜伽可以消除背后的脂肪，塑造背部线条，甚至驼背问题也能得到改善。