如何快速减肥？我太胖了。请自卑。

早上吃一个鸡蛋和一袋牛奶。中间饿了可以吃水果。中午可以吃牛肉，少吃面食，晚上尽量少吃。想减肥的时候可以少吃油炸食品，尽量吃清淡的食物。最好饭后做一个半小时到两个小时的有氧运动(爬楼梯、跳绳、跑步、骑车、做有氧)。减肥效果更好。努力工作，你会成功的。你必须坚持。如果你减肥成功，你的信心就会努力。我会为你加油。