有什么减肥方法可以瘦肚子的肉和大腿？

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减掉腰部、臀部和脚踝周围的脂肪。

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强化肝胆功能，矫正脊柱、肩膀、骨盆弯曲。

这种脂肪可以有效去除腰部、臀部、小腿和脚踝。

1.

双腿水平分开，间隔略大于肩膀的宽度。

2.

左脚转90度，右脚转30度左右。

3.

把你的手臂向两边展开。

4.

在吸气和呼气的同时，慢慢向左倾斜。。

5.

两臂和肩膀在一条直线上，眼睛看着拇指方向。

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减掉可怕的腹部脂肪。

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拉伸背部，收缩腹部，减掉多余的脂肪。

特别是可以帮助你协调腹部和腰部的平衡，让这两个部位形成优美的曲线。

1.

双腿向前，大脚趾并拢。

2.

挺直腰，吸气，手臂向前伸展。

3.

呼气，上身向前弯曲，使额头或下颌贴在腿上，双手托住脚尖。

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消除水肿和下肢肥胖

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刺激骨盆和腹部，保持肾脏，腺体和膀胱的健康，它可以减轻秘密泌尿系统患者的痛苦。可以治疗坐骨神经痛，也有助于调节女性生理周期不稳定的现象。

1.

坐在地上，弯曲膝盖，将脚移向身体。

2.

大腿分开，脚底贴在一起。

3.

双手交叉，双脚紧握，挺直脊柱。

4.

呼气，慢慢向前弯曲上半身。

5.

吸气，按照头、胸、腹的顺序逐渐抬起上半身。

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消除肩部脂肪，治疗便秘。

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可以拉长背部肌肉，使这些部位的肌肉更加柔软，预防和治疗脊柱、肾脏的下垂。脊椎的每个关节都会变长，可以促进血液循环，从而防止衰老。还能有效治疗慢性便秘，消除腹部和背部脂肪。

1.

回到地面，仰卧。

2.

将手掌放在臀部旁边的地面上。

3.

向内拉你的脚趾和下巴。

4.

双腿呈45度角站立，放在头顶上方。

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消除侧腰部的脂肪

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腹部极度弯曲，同时可以达到腹部和腰部的减肥效果。消除背部或腰部疼痛，同时放松颈部和肩部的坚硬肌肉。

1.

坐在地上，双腿弯曲站直。

2.

左腿弯曲，左脚踝放在臀部右侧。

3.

再次抬起右腿，脚掌放在左腿外侧，膝盖直立。

4.

用左臂抬起直立的右腿和膝盖。

5.

把你的右手绕在你的背上并扭转。看你背部右侧的指尖。