向上帝要减肥食品或饮食。

1)一碗麦片(最好是桂格胡爱山麦片吃起来方便)+一个蛋白质+一个水果(最好是红色火龙果)。

2)玉米+麦片+火龙果

3)粥+粉+火龙果

4)小麦包子+粥(麦片)+火龙果

建议:

1)早餐以优质蛋白质和优质碳水化合物为主！推荐蛋清和全麦面包，红薯和燕麦，早上摄入的热量可以更多！

2)红色火龙果排便效果极佳，比白色火龙果好10倍。

午餐:一碗米饭+红肉(红肉:牛肉)/白肉(鱼、鸡胸肉(吃鸡最好去皮)+蔬菜(可以多吃黄瓜、冬瓜、西兰花、香菇、芹菜等。)红肉可以吃，但最好不要吃太多。

建议:中餐以慢蛋白和全碳水化合物为主！推荐牛肉、意大利面、糙米)

晚餐:一顿晚餐+白肉(无红肉)+蔬菜(如果晚上觉得饿了，就用优质蛋白质充饥吧！推荐蛋清和黄瓜)

注:“1080

1)忌整天吃饼干等膨化食品！如果你吃水果，请放在早上！避免吃太多饱和脂肪酸，减脂期间建议少吃红肉！

2)早餐最好不要吃太多的炒饭、炒粉等高热量食物。