如何调理身体虚胖？身体虚胖怎么减肥？

肥胖减不下来，就要考虑虚胖了，因为虚胖很难减肥，甚至控制食欲也没有太大作用。虚胖的人不仅胖而且冷，还经常犯困，总是不想运动。想要减肥，首先要照顾好自己的身体，因为虚胖是体内湿气造成的。那么，如何调节身体虚胖呢？。

1，戒掉重口味食物

身体浮肿有时与吃了太多味道重的食物有关。体内盐吃多了容易导致水肿。因此，想要摆脱虚胖，就必须严格控制盐的摄入量，此外，还要避免吃太多的酸性食物。酸性食物吃多了，容易引起肠胃炎症，腹胀，最终形成水肿肥胖。

2.睡前三小时少喝水。

晚上睡觉前三个小时内注意减少水的摄入。睡前喝水过多，第二天醒来容易引起水肿。这种情况下，可以试试早上喝一杯咖啡，帮助新陈代谢。而且每晚睡前喝200毫升左右的水就够了。

3、补脾胃阳虚减肥

虚胖的人大多阳虚，会导致脾胃失调，身体脏腑功能减弱。这类人要做好脾胃调理。只有健脾益气，改变阳虚，才能有效改善体质。在日常饮食中，可以多吃一些健脾养胃的食物，如山药、薏米、莲藕、大枣以及各种豆类。此外，他们应该坚持锻炼，保持良好的生活习惯，按时吃饭和睡觉。

4、坚持每天泡脚

虚胖的人一般血液循环不好。这类人最好每天晚上睡前用热水泡脚，这样不仅能促进血液循环，还能加速身体的新陈代谢，帮助排除体内毒素。当体内的毒素和废物全部排出体外，浮肿自然可以得到改善。

5.增加运动量

虚胖的人一般运动量少，不爱运动，所以肉会变得很松弛。要摆脱这种现象，最好的办法就是有氧运动和无氧运动相结合，加大运动量。坚持这种锻炼模式，可以逐渐让身体线条变得完美，肌肉变得紧实。

6、虚胖的特征

1.我吃的不多，吃的也不多。

2、身体容易疲劳。

3、手脚容易感觉肿，尤其是蹲着的时候，感觉小腿都肿了；相比上半身，下半身更胖。

4、面色苍白或带蓝色，言语无力，怕冷；不易出汗，白痰。

5、平时很少运动，肌肉松弛虚浮。

6.尿液颜色浅。

7.我睡觉的时候经常做梦。