平衡瑜伽有助于你塑造知性动人的身材。

平衡瑜伽健身可以帮助你练习你的智力和动人的身材。如果你不做好热身运动，你可能会拉伤肌肉。运动也可以帮助我们消除脂肪。散步是最简单的运动。运动对三高的重要性不言而喻。了解平衡瑜伽健身可以帮助你练习你的智力和动人的身材，所以赶快行动吧！

平衡瑜伽健身有助于你塑造知性动人的身材。1瑜伽中有一个重要的意义就是平衡。当人的身体、精神和心理处于平衡状态时，就会获得真正的健康和快乐。身体不平衡的人会摔跤，很难有优美健康的体态；心理失衡会严重影响生活质量。平衡对我们每个人来说都是至关重要的感觉，每个人都需要它！

下面的瑜伽体式可以帮助你平衡身体、呼吸和意识。别忘了，瑜伽练习中，姿势、呼吸、意识的平衡也是不可或缺的。在保持所有平衡姿势时，要保持均匀缓慢的呼吸，注视一个稳定点。

侧板式

功能:加强肩膀和手腕的功能，增强身体的平衡能力。姿势:跪下，四肢着地，然后伸直双腿，慢慢向上抬起右臂，保持身体在同一平面。保持姿势，呼吸6 ~ 8次。换边重复。

卡特彼勒拉伸变体

功能:加强关节，增加身体平衡。姿势:跪下，四肢着地，左腿向后抬起，右手抓住左脚，深呼吸6 ~ 8次。换边。重复一遍。

小贴士:提高专注力，加强腿部平衡。姿势:双手叠放在背后站立，慢慢将右腿尽量往后抬高。保持姿势，呼吸6 ~ 8次。换边。重复一遍。

平衡瑜伽健身帮助你练习智力和感人图2猫拉伸

功效:柔软有弹性的脊椎，减少腰部脂肪，美化臀部形状，加强腹部血液循环，缓解腰痛。治疗痛经，纠正月经不调。

Step1双手双膝撑床，保持跪姿，背部放松。

吸气，背部下沉，抬头看天花板。

第三步呼气，拱起背部，向上推动脊柱，向下看腹部，下巴抵住锁骨。整套动作重复十轮。

小贴士:注意配合呼吸做，放慢速度，效果更明显。

蜥蜴风格

功效:缓解身体疲劳，去除肩部多余脂肪。矫正驼背，扣肩，美化肩线。改善便秘。

Step1双膝并拢，跪在床上，上身前倾，胸腹贴腿，下额头贴床。

第二步吸气，抬头，手臂向前滑动，伸直手臂。

Step3呼气，胸部和下巴尽量贴在床上，臀部倾斜，腋下尽量贴在床上。

第四步轻轻呼吸10-15秒。

小贴士:移动身体时，大臂肌肉始终绷紧，重心移向胸部，肩部放松，胸部贴地；始终保持大腿与地面垂直。

角座

功效:调整歪斜的骨盆，具有明显的腰部瘦身效果，有助于打开腿部韧带，收紧腿部肌肉，美化腿型。改变月经不调的症状。长期坚持练习，还能使皮肤细腻光滑，充满活力。

Step1坐下，双脚伸直，慢慢将双腿张开到极限，膝盖尽量伸直。

吸气，向上伸展手臂，站直。

第三步呼气，慢慢向前伸展手臂和上身。将腹部、胸部、下巴依次贴在床面上。保持这个姿势大约4到12次呼吸或更多。在整个过程中，脊柱必须保持伸展。

温馨提示:“坐在角落里”的难度有几个变化。新手要根据自己的能力去做，不要拖泥带水。