100俯卧撑消耗多少卡路里？

100俯卧撑消耗3000卡路里，但也要看个人情况和俯卧撑的标准程度。有些人动作规范可能会摄入更多的热量，动作不规范可能会摄入更少的热量。

俯卧撑的要领

俯卧撑可分为俯卧和撑起两个动作，也就是俗称的下一个。但是上下之前，你得先摆好姿势。俯卧撑一般的身体姿势是将手掌压向地面，两手掌之间的距离与肩同宽，双腿直背，以手掌和脚趾为支撑点，保持背部向上，腹部向下。

开始俯卧时，手臂向两侧弯曲，使身体垂直下落，肩部和肘部保持在同一平面即可。撑起的过程正好和俯卧位相反，用双臂的力量支撑身体重量，回到原来的姿势。这样就完成了一个俯卧撑动作。另外，在整个过程中，保持躯干、臀部、下肢处于伸直状态。