产后如何减掉大肚子？

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“罪魁祸首”就是腹直肌分离！肚子已经瘦不下去了，妈妈们要开始重视了！

腹直肌已经分离。我该怎么办？

1.保持均衡的饮食

其实产后腹直肌分离是可以自愈的，但是为什么肚子还是很松？这是因为皮下堆积的脂肪在作弊，通过均衡饮食可以达到瘦身减肥的目的，还可以加速腹直肌分离的自愈。

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2.加强腹直肌的训练，千万不要盲目练习。

想进一步改善腹直肌分离的妈妈们可以加强相关的腹直肌训练。正常情况下，顺产的妈妈只要恶露耗尽，就可以开始腹直肌训练。剖腹产妈妈建议等到3个月后。但是妈妈们一定要注意适当的运动。

注意不要做仰卧起坐轮式、眼镜蛇式、上犬式等后弯！船式、V型平衡等剧烈腹部姿势！俄罗斯扭腰，比如腹型扭腰！否则会越来越糟。

除了练习，生活中不要提重物，以免影响腹肌的恢复。

3.？产后护理

选择正确正规的产后护理，可以帮助马宝改善腹直肌分离、骨盆、淋巴等问题，恢复妈妈孕前的状态。