运动后不拉伸有关系吗

想知道运动后不拉伸会不会对你有影响？现在很多人都会通过运动来锻炼身体。一般运动前后都会拉伸，但很多人会忽略。那么运动后不拉伸会对你有影响吗？拉伸的作用是什么？让我展示给你看。

运动后不拉伸有关系吗？1首先小腿会变粗变硬。

如果运动后不拉伸，小腿以上的肌肉会变得很硬，因为这是肌肉长期充血造成的。长时间不拉伸就会变成肌肉腿，这是很多爱美的女生无法接受的。

第二，肌肉会影响跑步过程，关节和柔韧性下降。

我们在运动的时候，不会长时间拉伸，因为腿部的肌肉无法放松，会导致紧张。当我们做下一次运动时，小腿会因为乳酸的堆积而酸痛，影响运动的进程；再加上肌肉总是酸痛，会让我们的肌肉恢复能力变差，血液循环受阻，导致关节和身体的柔韧性下降。

第三，对膝盖和心肺的伤害

当我们长期运动后不拉伸的时候，每次运动身体都会很沉重，导致肌肉变得很僵硬。所以我们的运动能力减弱，步伐沉重，对脚的关节造成很大的伤害；同时，如果不进行拉伸，腿部肌肉就会缺乏弹性，不仅会影响肌肉和腿部的美观，而且跑步后会越来越累，还会损害我们身体的心肺功能。

所以，运动后一定要拉伸。不仅使我们的腿部肌肉线条更加优美，还能使我们的身体在运动后得到放松和放松，对我们的健康有益。做完运动后，只要做几个静态的运动，就可以让我们的肌肉不再紧张。所以，适当的运动和运动前后的拉伸，对身体是非常有益的。

运动后不拉伸会对你有影响吗？2 1，减脂效果变小。

运动减脂的瘦子朋友，如果运动后不拉伸，脂肪会大大减少，因为肌肉的运动能力变弱，通过肌肉拉伸，可以有效增加肌肉的收缩性和伸展性，促进肌肉运动，从而优化运动效果，减脂效果会更好。

2、不利于肌肉线条和身材塑造

运动后拉伸可以增强整体肌肉的协调性，更有利于肌肉生长和塑形速度的恢复。肌肉柔软度和弹性最好。拉伸可以在一定程度上提高肌肉柔软度，帮助你塑造更年轻、更有活力的身体。

3、小腿等部位越来越粗。

运动后不拉伸容易导致肌肉柔韧性的减弱，比如跑步后不拉伸可能会导致小腿变粗，或者其他运动后不拉伸会导致背部变粗，手臂变粗。运动后拉伸可以拉伸僵硬的肌肉，使血液畅通无阻，避免身体部位增厚或增厚，使身体线条更加流畅完美。

4、造成身体疼痛

如果长期运动后不拉伸，肌肉会处于收缩状态，局部压力会变大。长此以往，炎症就会发生，新城的代谢废物得不到及时排除，就会慢慢堆积在这些部位。这样会造成这些部位的肌肉疲劳甚至运动疼痛，不仅难以继续运动，还会造成身体伤害。因此，拉伸不仅是提高肌肉运动能力的关键，也是避免损伤的重要保证。

5、影响健康

如果长时间不拉伸，肌肉会失去弹性，容易导致驼背、部位粗厚等身体问题，而且肌肉失去弹性后，体态僵硬沉重，不仅会冲击关节，还会造成过度冲击。久而久之，就会造成伤害和痛苦。疼痛会使肌肉保护性痉挛，进一步加剧肌肉紧张，形成恶性循环。