椰子油咖啡能减肥吗？医师教授讲解椰子油的正确吃法和功效。

日经健康椰子油的主要成分是“中链脂肪酸”。其分子长度约为一般(长链脂肪酸)的一半。它是一种饱和脂肪酸，被肠道吸收后立即在肝脏燃烧。作为能量使用，不容易积累为体脂。此外，服用椰子油，控制糖分，可以成功培养“瘦体”。白泽卓博士:“椰子油中的中链脂肪燃烧时，产生的酮体有抑制食欲的作用。通过减少糖的摄入，可以促进酮体的合成。控糖还有抑制胰岛素分泌的作用。日本功能医学研究所所长齐藤龙三博士说:“胰岛素会将糖转化为脂肪并储存在细胞中。所以抑制其分泌也能有效达到减肥的效果。关键是要把椰子油搅拌均匀。椰子油的吸收可以通过乳化来改善。建议你加在咖啡里喝，会和椰子油很相容；此外，早稻田大学高级科学技术部教授柴田认为，“咖啡因可以使生理时钟回归早晨型模式，还可以改善能量代谢。* CMO，日本机能医学研究所所长，齐藤良三。指导营养治疗、生酮饮食等。南云诊所抗衰老与功能医学门诊主任。日本机能健身协会主席。*早稻田大学生理药理学系柴田崇信教授。九州大学研究生院附属的药学研究博士项目已经完成。生物钟基因的第一个研究者。专业研究:作用于生理时钟的药物，健康科学所期待的生理节律的运行模式及其应用。提高减肥效果！椰子油咖啡の四大规则饮用1天2杯椰子油咖啡，达到最大效果。饭前3 ~ 4小时饮用:饮用椰子油咖啡后3 ~ 4小时，体内酮生成量最高。所以饭前摄入会增强抑制食欲的效果。250毫升咖啡+1茶匙椰子油:1杯咖啡加1茶匙椰子油。如果要燃烧脂肪，咖啡摄入标准是250 ml。注意:如有不适或腹泻，请先停止饮用。1天喝两次椰子油咖啡:早上空腹1次，下午茶时间1次，这样在午餐和晚餐时间，合成的酮体就会出现，达到抑制食欲的效果。控制糖:酮体是在糖不够的时候合成的。通过服用椰子油控制糖分，身体可以合成更多的酮体。早餐7:30，10:30，酮量达到峰值。不容易感到空腹。12:00午餐15:00点心18:00酮达到顶峰。不容易感到空腹。19:00晚餐早餐:椰子油咖啡+果蔬冰沙早上早餐有椰子油咖啡和低糖果蔬冰沙。图为小松、白菜、苹果做成的思慕雪。要点:椰子咖啡不要加牛奶或糖，因为糖会导致血糖急剧上升，所以不要加。因为牛奶含有乳糖，所以第一周不要添加。牛奶和糖午餐:蛋白质+蔬菜为主的饮食在断糖的情况下应该摄入更多的蛋白质。不管是动物还是植物。建议多吃富含omega-3的鱼类。要点:第一周不吃东西(排除所有碳水化合物)。第一周之后，你可以摄入原来体重的一半。构建一个可以合成酮体的身体需要3天~ 1周，所以1周不要吃东西。然后调整吃半碗饭，同时观察体重变化。日经健康椰子油的主要成分是“中链脂肪酸”。其分子长度约为一般(长链脂肪酸)的一半。它是一种饱和脂肪酸，被肠道吸收后立即在肝脏燃烧。作为能量使用，不容易积累为体脂。此外，服用椰子油，控制糖分，可以成功培养“瘦体”。白泽卓博士:“椰子油中的中链脂肪燃烧时，产生的酮体有抑制食欲的作用。通过减少糖的摄入，可以促进酮体的合成。控糖还有抑制胰岛素分泌的作用。日本功能医学研究所所长齐藤龙三博士说:“胰岛素会将糖转化为脂肪并储存在细胞中。所以抑制其分泌也能有效达到减肥的效果。关键是要把椰子油搅拌均匀。椰子油的吸收可以通过乳化来改善。建议你加在咖啡里喝，会和椰子油很相容；此外，早稻田大学高级科学技术部教授柴田认为，“咖啡因可以使生理时钟回归早晨型模式，还可以改善能量代谢。* CMO，日本机能医学研究所所长，齐藤良三。指导营养治疗、生酮饮食等。南云诊所抗衰老与功能医学门诊主任。日本机能健身协会主席。*早稻田大学生理药理学系柴田崇信教授。九州大学研究生院附属的药学研究博士项目已经完成。生物钟基因的第一个研究者。专业研究:作用于生理时钟的药物，健康科学所期望的生理节律的运行方式及其应用。提高减肥效果！椰子油咖啡の四大规则饮用1天2杯椰子油咖啡，达到最大效果。饭前3 ~ 4小时饮用:饮用椰子油咖啡后3 ~ 4小时，体内酮生成量最高。所以饭前摄入会增强抑制食欲的效果。250毫升咖啡+1茶匙椰子油:1杯咖啡加1茶匙椰子油。如果要燃烧脂肪，咖啡摄入标准是250 ml。注意:如有不适或腹泻，请先停止饮用。1天喝两次椰子油咖啡:早上空腹1次，下午茶时间1次，这样在午餐和晚餐时间，合成的酮体就会出现，达到抑制食欲的效果。控制糖:酮体是在糖不够的时候合成的。通过服用椰子油控制糖分，身体可以合成更多的酮体。早餐7:30，10:30，酮量达到峰值。不容易感到空腹。12:00午餐15:00点心18:00酮达到顶峰。不容易感到空腹。19:00晚餐早餐:椰子油咖啡+果蔬冰沙早上早餐有椰子油咖啡和低糖果蔬冰沙。图为小松、白菜、苹果做成的思慕雪。要点:椰子咖啡不要加牛奶或糖，因为糖会导致血糖急剧上升，所以不要加。因为牛奶含有乳糖，所以第一周不要添加。牛奶和糖午餐:蛋白质+蔬菜为主的饮食在断糖的情况下应该摄入更多的蛋白质。不管是动物还是植物。建议多吃富含omega-3的鱼类。要点:第一周不吃东西(排除所有碳水化合物)。第一周之后，你可以摄入原来体重的一半。构建一个可以合成酮体的身体需要3天~ 1周，所以1周不要吃东西。然后调整吃半碗饭，同时观察体重变化。1每天喝两次椰子油咖啡，上下午有咖啡时间。早上和下午喝椰子油咖啡，可以抑制“吃”的欲望，打造精益身材！同时，学习如何在不吃糖的同时补充营养。零食:椰子油咖啡在血液中酮体浓度降低时喝椰子油咖啡，有助于抑制饭前吃零食的欲望。要点:不吃甜食，改吃坚果！即使想吃零食，含糖量高的零食也绝对不能吃。单单椰子油咖啡还是不够的。可以选择富含优质脂肪、低糖的坚果。巧克力饼干和坚果晚餐:以蛋白质+蔬菜为主的饮食。中午吃鱼，晚上就吃肉。像这样交替吃鱼和肉，再搭配鸡蛋、奶制品、豆制品的营养，是最理想的组合。晚上吃完饭不久就上床睡觉，是最容易实行零糖饮食的时候。即使过了一周，建议晚上也不要摄入糖分。如果实在忍不住，最多吃半碗饭。本文摘自《健康食用油最新完整图解》/日经健康(解决“健康”“美容”等女性疑难杂症的特别编辑部)/苹果屋。