220 kg脂肪健身房如何训练需要注意什么？

1当然有氧运动对减脂运动很重要。但是要记住，光靠有氧运动是不够的，还需要抗阻训练。有氧运动不仅仅是跑步的一种方式。除了跑步，还有自行车，椭圆机，划船机，一般健身房都要配备。不是特别适合胖子在跑步机上训练。因为身体比较重，对膝关节是很大的负担。作为一种被动的跑步方式，人要适应机器的速度，对膝关节的影响会更大。所以，不要只在跑步机上训练。你可以试试那些有氧运动器材。

2.除了有氧运动，还需要进行抗阻训练来减脂，因为抗阻训练可以增肌，增肌后基础代谢率会增加，基础代谢率增加后，减脂的速度会更快更好。所以，胖人不得不在健康的房间里进行抗阻训练。健身房有很多抗阻训练器材，每个健身房可能至少配备2-3套抗阻训练器材。