如何利用月经美白瘦身

月经是女性特有的生理现象，也可以帮助女性延缓衰老，排出体内废物。据统计，女性一生平均来月经400次以上。痛经、情绪波动、疲劳等生理不适困扰着很多人。其实女性生理期也是“蜕变的黄金期”。生理期，女性在垂体激素的控制下，雌激素和孕激素的分泌减少，这是一个非常微妙的生理调节过程。具体表现在以下几个方面:

一、丰胸(月经1-3天)。美国研究发现，月经第1-3天，卵巢雌激素分泌达到高峰，可刺激乳房脂肪堆积，因此是丰胸的最佳时机。这三天多吃胡萝卜、土豆、大豆、坚果，可以起到三倍的丰胸效果。研究表明，钙可以刺激雌激素分泌。建议从月经前两天开始口服钙片，间接刺激分泌，丰胸。

二、瘦身(月经最后两天)。荷兰运动医学专家指出，由于月经激素的波动，月经的最后两天和月经后一周被称为“减肥高效期”，脂肪分解效率比平时高2%。专家建议:月经最后两天，每天练瑜伽20分钟，快走15分钟，增加小范围拉伸训练；月经后1周内，每天慢跑、骑自行车或爬楼梯半小时是最好的减肥方法。

第三，排毒(整个月经期)。新加坡最新研究发现，当月经来临时，女性会自然分泌一种比细胞还小的蛋白酶。该物质能分解毒素，使血液由酸性变为碱性，达到有效的解毒效果。经期每天要保证充足的饮水。此外，还应摄入粗纤维食物，帮助有害物质的代谢。

四、健脑(月经最后1-2天)。德国女性健康专家的最新研究发现，合成雌激素所需的一种特殊芳香酶对负责记忆的大脑皮层区域有刺激作用。这种酶的分泌在月经的最后1-2天达到高峰。利用这段时间背英语单词或诗歌是锻炼大脑的最好方法。

五、护肤(整个月经期)。据调查，33%的女性在月经前和月经第一个1-2天会增加油脂分泌，这主要是由于体内雌激素的变化。选择一些高保湿、收敛毛孔的护肤品，配合低脂高蛋白的饮食，可以有效防止皮脂分泌过多。