每天起床后，建议花10分钟做这8个动作来提神一整天。

每天上班起床，都是行色匆匆。我整理好自己，冲了出去。周末没有早上，只是睡到午饭。相信这是很多人一周的日常情况，而早晨是很多人忽略的重要养生时间。事实上，早上做一些简单的小运动即使不需要出汗，也可以有利于我们一天的能量，从长远来看，这对保持健康也非常有用。

起床后有哪些适合锻炼的简单小运动？

起床走八步，身体健康。

1，眨眼:睡了一夜，我们的眼睛闭了一夜，起床后可以动动眼睛。先左右移动，再上下移动，各十次。做这个动作时，注意不要急躁，要从容进行，这样有助于提高视神经的灵活性，减少眼疾。

2、叩齿:叩齿可以提高牙齿的防龋能力和咀嚼功能，还可以促进口腔、牙龈、牙龈的血液循环，增加唾液分泌，进而达到清除污垢的作用。

具体方法是轻轻闭上嘴唇，上下牙齿互相敲击36次，期间可以用石头舔几次上颚。

3、揉脸:我们经常习惯在早上起床后用手揉眼睛来帮助清醒。擦脸可以达到更好的效果。一般先用双手搓项英点，然后向上搓到额头，从两边分开，沿着脸颊向下搓到额头和鼻尖的交点。重复20次，可以促进面部血液循环，达到提神醒脑的效果。

4、收腹:这个动作要求平躺伸直双腿，然后深吸气的时候腹部会立起来，呼气的时候就是松下，重复10次。可以增强腹部肌肉的弹性和力量，防止腹壁肌肉松弛和腹部脂肪堆积，还有助于改善胃肠消化吸收功能。