最简单的带运动的瘦身练习床。

新妈妈们，想恢复怀孕前的曼妙身材？产后运动必不可少！这些简单的动作不仅能帮助你塑造完美的身材，还能增强你的柔韧性和力量。让我们一起努力，迎接更健康更美好的未来！

提肛运动

仰卧，吸气时收紧肛门，呼气时放松，轻松完成盆底肌肉锻炼。

♀?腹部运动

仰卧，抬起手臂，吸气时收紧腹部，呼气时放松，感受腹部的紧绷感。

弯曲你的膝盖，触摸你的手臂

躺在床上，伸直双腿，然后弯曲膝盖靠近手臂，感受腿部和腹部的拉伸。

♀?腹部起重臂

屈膝仰卧，提臀后放下，加强腹部和臀部的肌肉锻炼。

♀?仰卧起坐

屈膝仰卧，双臂放在身体两侧，上身微微抬起，然后还原重复，加强腹肌锻炼。

侧躺，弯曲双腿

右侧卧，左腿屈膝，左侧卧则相反。这个动作有助于增强腿部肌肉。

弯曲你的腿在你的肚子上

俯卧，伸直双腿，弯曲膝盖，使脚后跟靠近臀部，做完后再做另一侧。这个动作有助于增强臀部和大腿肌肉。