为什么我运动减肥很慢？

1.不是早上吃，早上吃可以提高新陈代谢；

2.晚饭不吃，饭后不运动发胖；

3.运动量过大，运动时间过长，一般每天一小时左右减肥，过于剧烈的运动基本不消耗脂肪。而且和你吃的东西相比，你感觉差别很大，消耗的热量大于吸收的热量，所以你真的应该减肥，但是如果你每天摄入的热量没有达到你的基础代谢率，那么你减肥的代价就是穿自己的身体。

4.65438+运动后0.5-2小时再吃，因为运动后身体吸收能力很强，基本上吃多少就能吸收多少。

5.基数小意味着自己的体重和标准体重相差不大，所以减肥难度大，可以把重心从减肥转移到塑形上来。

6.虽然运动量大，但心率达不到燃脂心率。

7.夜跑的路程虽然长，但是有可能心率没有达到燃烧脂肪的心率，慢跑比快跑更有效，慢跑30分钟以上就有可能燃烧脂肪。

如果你不胖，我希望你不要太担心你的体重。你的体重波动也可能会增加肌肉。长得好看比体重更重要。减肥没有肌肉，就不好看。