每天早晚在跑步机上跑15分钟对减肥有用吗？

每天早晚在跑步机上跑15分钟，没有减肥效果。燃烧大量脂肪减肥需要半个多小时，但如果配合无氧运动进行，会有辅助作用。

跑步属于有氧运动。有氧运动一开始会消耗脂肪，但比例很小。半小时后会消耗大量脂肪。在有氧运动的前十分钟，消耗体内储存的糖原。

通常有氧运动30分钟后，会燃烧脂肪供能。所以，如果想通过有氧运动减肥，每次低强度有氧运动的时间不能少于30分钟。

扩展数据:

每天一定量的有氧运动对减脂有很好的效果，量的积累才能实现质变，需要一直坚持才能达到好的效果。

心率为150次/分的运动是有氧运动，因为此时血液能给心肌供应足够的氧气，所以具有强度低、节奏快、持续时间长的特点。要求每次锻炼至少30分钟，每周坚持3至5次。这种运动，氧气可以充分燃烧(即氧化)体内的糖分，同时也消耗体内的脂肪，是健身的主要运动方式。

参考资料:

百度百科-有氧运动