跑得多会让小腿变粗吗？
1，腿变粗，不一定是因为跑步，一般跑步不会让跑者腿变粗。因为90%的马拉松选手小腿都比较细，所以女生不用担心跑步会让腿变粗。反而不跑步不运动，导致腿部脂肪堆积，变粗。
2.跑步不会让腿变粗，因为长跑会消耗体力。腿会越来越细。短跑很容易把腿变粗。短跑需要很高的肌肉力量。当你快速奔跑时，你的肌肉会膨胀变大。不可以为了追求速度而短距离跑步，这样会对腿部产生很大的刺激，容易使肌肉结块。和短跑运动员一样，他们会有明显的肌肉腿。
3.所以跑步不是让腿变粗，而是你做了让腿变粗的事，你没有做让腿变细的事。最后，我们还需要注意跑步的问题，不要为了不切实际的目标，盲目打卡，超出身体的承受能力，这样不仅对身体有害，也达不到健身的效果。
扩展数据:
教你正确的跑步姿势，放松瘦腿。
1，脚跟落地是关键
跑步时，一般是前脚掌先着地还是脚跟先着地？如果你的答案是前者，那么你犯了很多MM都会犯的错误。跑步时前脚掌先着地是不正确的。虽然这样开始跑步越来越轻松，但是会造成腿粗。所以，对于美腿修长的MM来说，跑步的时候记得脚后跟着地，然后前脚掌着地慢跑。
2.热身运动非常重要。
从小学开始，我上体育课的时候，老师就教我们做运动前的热身运动，防止肌肉拉伤。长大后怎么才能忘记老师的尊重和教导？所以我们在跑步减肥之前，首先要拉伸腿部肌肉，让小腿以最佳状态迎接后面的动作。
3.慢跑是最有效的减肥方法
慢跑是最有效的减肥方法。跑步属于有氧运动，通过运动消耗体内多余的脂肪，达到减肥的目的。所以这种运动需要在有氧状态下进行，慢跑就符合这种状态。
4.跑步后的拉伸是必不可少的。
很多人一跑完就急着买东西喝，往往忽略了跑完步后拉伸的环节。跑后拉伸不仅能缓解跑后肌肉紧张，避免肌肉紧张，还能有效保持腿型完美。所以，跑步后的拉伸是必不可少的。
参考资料:
人民网-教你正确的跑步姿势，放松瘦腿。