摇呼啦圈能减肥吗？最多需要多长时间？

建议:每天做十分钟呼啦圈最合理。如果时间过长，容易导致内脏移位。

晚上转呼啦圈减肥是有可能的，但前提一定是方法对，第二是坚持，否则肯定不会有明显的效果。呼啦圈对于修腹特别明显。可以先按摩腹部，让腹部有灼烧感再用保鲜膜包好，然后转呼啦圈。这样效果更好。转动时间不应超过30分钟。一般来说，最好不要往一个方向转，要往另一个方向转。即先左转一段时间，再右转一段时间，这样可以防止肠扭转，达到身体各部位平衡的效果。

但是一定要注意转呼啦圈的方式。但是转呼啦圈的时候，不能坚持很久，记得的时候可以转几下，记不住的时候就不能转了。在这种情况下，减肥是不可能实现的。如果想通过晚上转呼啦圈减肥，每天至少要转20分钟，尽量保持不间断。这样坚持一个月左右，就会有明显的瘦身效果。

晚上转呼啦圈要想真正减肥，运动后和运动前一定要控制饮食。转呼啦圈可以帮助燃烧热量，但如果每天消耗的热量在5000卡左右，吃进去的热量在4000到5000卡左右，就不会减肥。只有当你转呼啦圈的时候，你每天摄入的热量是你饮食中摄入热量的1.5倍以上，你才能实现有效减肥。