身高180，体重92KG，想跳绳减肥？

你的身高应该和150斤左右的身材相匹配，所以要减掉近50斤肉。其实不难。主要看你有没有毅力。

如果跳绳减肥，能坚持挑30-40分钟吗？一旦你停下来，你想休息一下。所以我建议你慢跑。如果你累了，你可以不停地走。如果你觉得自己意志力不好，最好报个健身班，有个专业教练，花点钱，那你就认真锻炼了。

我不知道你多大了。年纪还小很容易瘦，因为体型不固定。如果35岁以上，体型固定，减肥很难，但也不是不可能。瘦身的核心是:管住嘴，迈开腿。

我建议你:

每周四天不间断慢跑30-40分钟。累了就走走，然后跑步。一定要注意身体，比以前少吃食物，少吃油盐，晚上早睡，养成11入睡，第二天7点起床的好习惯。

一个月后，你的身体会发生变化。基本上你的脂肪会逐渐变成肌肉，然后再过一个月就贬值了。

如果慢跑不行，也可以把运动项目换成游泳，但每周锻炼的次数和时间不变。如果你能坚持两个月，你的身材一定会比以前好看很多。减脂后还可以做一些力量练习，比如哑铃、杠铃，美化自己的肌肉线条，一个完美男人的身材就出现了。

就酱紫。