姑娘16岁。大腿和小腿很多肉都很硬。平时不怎么运动，但是腿上的肉很硬。有什么有效的方法可以减掉20斤肉？

如果你不胖，我推荐一个很简单的瘦腿方法:穿高跟鞋，尤其是高跟鞋，鞋跟与前脚掌的高度差小于但接近7 cm。

原理:女性穿上高跟鞋后，小腿腓肠肌和比目鱼肌(简而言之就是专门抬起脚跟的肌肉)会处于放松状态，脚跟越高，放松的幅度越大。长期穿高跟鞋，使小腿后面的肌肉长期处于松弛状态，慢慢就会出现废用性萎缩，小腿自然变细。利用它，抛弃它，就这么简单。

这种方法不需要运动，只要不是特别能吃，3个月效果明显，特别适合肌肉发达的小腿。

如果你比较胖，那么小腿上的脂肪量会比较高，瘦肌肉的效果可能不明显。

至于为什么强调小于但接近7 cm，不推荐，因为研究证明高于7 cm容易对踝关节造成伤害。

这种方法最适合肌肉发达的小腿。可以露出小腿，抬起承重腿的脚后跟。如果有明显的肌肉线条，那么这个方法应该很有效。但是，如果你是那种多肉的女生，光滑细嫩，体重不一定重，但是有肉肉的话，这个方法效果可能会差一些。