跑步减脂需要多长时间？跑步减脂需要多长时间？

1.跑步和慢跑30分钟后，你开始消耗脂肪。前30分钟，你主要消耗的是糖，也就是碳水化合物和蛋白质。30分钟后，脂肪逐渐参与燃烧，可使脂肪逐渐消耗分解。慢跑非常适合减肥，最好坚持45分钟到2小时，才能达到有效减肥的目的。

2.跑步需要长期坚持，一个月你就会明显瘦下来。减肥时间很长，需要长期坚持，每天必须保证30-40分钟左右。大概要一个月才能看到效果。同时也要控制饮食，少吃脂肪和富含糖分的饮食，两者结合才能有好的效果。减肥也是因人而异的，并不是所有人都有明显的效果。