跑步机的速度和坡度是多少，才能更好的起到减脂的作用？

慢跑大约需要半个小时。如果中途受不了，就减速，走快或慢。然后等到体力恢复了，再加大速度跑，再重复这个循环。

对于跑步减肥的人来说，不同体质的人速度不同。30岁，身高175MM的男性，最好以每小时6.5公里的水平跑步，小跑40-50分钟。如果走得快，坡度调整到10%，时速5-6公里，时间30-40分钟。

如果跑步是为了健身，一般可以跑30分钟左右。速度可以根据自己的喜好调节，也可以根据跑步机内置的程序进行跑步。