哪些水果热量低？

1，西瓜热量:25大卡/100g

营养价值和功效:西瓜是一种热量低、水分含量高的水果。含有一定量的钾，有消除水肿的作用，适合减肥期间食用。西瓜含水量高，性寒，是夏季必备水果，有很好的止渴利尿、清热解暑的功效。它所含的糖和盐能有效消除肾脏炎症。此外，西瓜还有降血压的物质，可以帮助清肠，对黄疸有积极作用。

不适合人群:糖尿病人尽量少吃，因为西瓜味甜，含糖量高，会直接导致血糖升高。脾胃虚寒、月经期较重的人也不适合饮用，因为西瓜性寒，会造成湿气较重。

2、木瓜热量:27千卡/100克

营养价值及功效:木瓜性温，微甜，含钾量高。有些木瓜蛋白酶可以分解脂肪，木瓜蛋白酶可以促进乳腺激素的分泌，但对丰胸没有作用。木瓜中含有能消化蛋白质的蛋白酶，有利于人体对食物的消化和吸收，所以有消食健脾的作用。番木瓜中的番木瓜(Carica Papaya L .)能抗蛔虫、鞭虫、阿米巴虫，能有效杀虫、抗结核。此外，这种成分还能有效缓解痉挛疼痛。木瓜含有大量的水分、丰富的维生素、氨基酸和蛋白质，因此能有效补充人体营养，增强身体机能。

不适合人群:孕妇不宜食用，因为木瓜有子宫收缩的作用，习惯性流产的人不宜食用。过敏体质的人也不能食用。

3、草莓热量:30大卡/100g

营养价值及功效:草莓性凉，味甘，微酸，富含维生素C，有利于促进消化，帮助坚固牙齿，清新口气。含有大量的果胶和纤维素，能促进胃肠蠕动，帮助消化，改善便秘和痔疮，减肥期间可以食用。因为草莓含有胡萝卜，对明目养肝有好处。它们还能预防坏血病，对动脉硬化和冠心病有很好的效果。草莓中的鞣酸能有效吸收和阻断致癌化学物质的吸收。

不适合人群:痰多体湿的人，拉肚子腹泻的人不适合多吃，因为草莓性寒凉，会加重病情。尿路结石患者不能吃草莓，因为草莓含草酸钙高，草莓吃多了会让家里生病。

4.柚子热量:33大卡/100g。

营养价值及功效:柚子味酸，微苦。它含有高纤维和高水分。如果你正处于减肥期，吃多了也没关系。柚子含有很高的营养价值，可以预防疾病，具有保健功能，还可以美容。它们含有钾但不含钠，能降低胆固醇，是高血压和心血管疾病的最佳食疗水果。柚子含有维生素P、维生素C和可溶性纤维素，对护肤和人体胶原蛋白的合成有积极的促进作用，从而促进抗体的形成，增加体质和解释。柚子含有叶酸，对女性怀孕和贫血有很好的辅助作用。柚子可以改善消化，促进钙和铁的吸收。

不适合人群:柚子营养丰富，但性寒，不适合湿冷体质、体虚者食用。服药时不宜吃柚子，尤其是服用高血压、降血脂、心绞痛等药物时，会增强药物的作用，因而有危险性。

5、柠檬热量:35千卡/100克

营养价值和功效:柠檬含水量高，钙钾含量高，维生素C含量低，适合减肥期间食用。柠檬汁有很强的杀菌作用，对食品卫生安全有积极作用。此外，在生活中，还可以用来去除肉类、海鲜等的腥味。柠檬中所含的烟酸和有机酸能促进蛋白水解酶的分泌，增强胃肠蠕动，从而促进消化。柠檬中含有柠檬酸盐，能有效抑制钙盐的形成，从而预防肾结石，甚至溶解或减少熟人。同时，吃柠檬还可以预防心血管疾病，因为柠檬酸有强化毛细血管和收缩的作用。需要注意的是，柠檬不能和螃蟹、海蜇等海鲜一起吃，因为柠檬的果酸会使蛋白质凝固，使钙结合物难以消化。不仅对胃不好，还会降低食物的营养价值。同样，柠檬也不适合和富含蛋白质的食物一起吃，比如牛奶。

不适合人群:有胃酸和胃溃疡的人不能吃，因为这类人胃酸过多，吃太多柠檬酸会对肠胃造成严重刺激。另外，女性经期不适合吃柠檬，因为柠檬性寒。蛀牙和糖尿病患者要谨慎食用。

6、菠萝热量:41大卡/100g

营养价值及功效:热带水果菠萝性平，味甜，胃酸。含水量和钾含量高，可以缓解钠摄入过多引起的水肿。减肥期间食用。菠萝营养丰富，富含维生素C、烟酸、胡萝卜素等。，并含有微量吸收的钙、铁、镁，有利尿作用，对肾炎、高血压有积极作用。菠萝所含的菠萝蛋白酶能分解蛋白质，溶解纤维蛋白，有利于消化，尤其是大鱼大肉后。油的溶解血凝块的作用，可以改善局部血液循环，消除炎症和水肿。

不适合人群:有溃疡、肾病、凝血功能障碍的人不宜吃菠萝，因为菠萝中含有能刺激肠胃的菠萝蛋白酶。有发热和湿疹、疥疮的患者要少吃。