为什么我正常吃减肥餐，每天运动，体重却不减反增？心疼？

每个人的体质都不一样，要看你锻炼了多久，做了什么。我也遇到过这种情况。刚开始我可能会胖，但是一两个月以后会慢慢下去。也不要一味的在意体重这个数字。建议量一下周长，看看周长的变化。也许你的身材越来越好了？

如果真的瘦不下来，我建议以下几个方面来改善，希望对你有帮助。

1，每天摄入的热量是否大于消耗的热量，也就是说，你运动消耗的热量小于你吃进肚子里的食物所含的热量。减肥餐不代表吃完就有效，要看你吃什么，多吃粗粮和蔬果，多吃含蛋白质的食物，但如果不想增肌，可以少吃但不要不吃！

2.运动量够吗？比如热身十分钟，然后做有氧运动二十分钟，无氧运动二十分钟，然后有氧运动二十分钟，最后步行十分钟，保持在最低！90分钟的锻炼！

3.想知道自己身体的详细数据，建议在网上买一个测量体脂的小仪器，测出自己的体脂率，然后减脂增肌或者只减脂。如果不知道自己身体的详细信息，运动和饮食控制后可能还是没有效果。注意你的身体数据！

4.你经常独自练习吗？一个人练的话会更痛苦，有时候在死胡同里也不能及时醒悟。建议可以找一些志同道合的朋友一起锻炼。他们有更多的健身知识帮你少走弯路！可以多关注一些国内的健身大咖，看看他们分享的视频，一起做。不要自己瞎练。不要轻易相信网上说的几天能瘦多少斤的方法，这样对身体有害。减脂需要科学的方法。不要轻易上当受骗！

基本上只要题主做到以上几点，减脂成功问题不大。重点是控制饮食，学会怎么吃，怎么练，那么减肥成功自然就水到渠成了。加油，祝你减肥成功！