产后腹式呼吸怎么办？
产后腹式呼吸怎么办？背部和腹部深呼吸:双腿轻松分开，膝盖微微弯曲。双手拇指张开，其余四指并拢，轻放于小腹，形成三角形。双手的拇指位于肚脐正下方。深呼吸时，让小腹膨胀。呼气的时候，把小腹以凹的方式恢复原状。
抬脚锻炼小腿:如果想锻炼腹部，也可以握住椅子的把手，双脚尽量水平并拢抬起，这样可以锻炼腹肌和大腿，让身材更加完美。腹部器官也可以通过锻炼腹肌得到很好的保护。改变你的呼吸方式:开始每天早晚花30分钟进行腹式呼吸。吸气的时候，肚子会有凸出的感觉。当你呼气的时候，你的胃会感到平坦。注意不要故意吸气和呼吸。和平时一样换个呼吸方式就好了。慢慢养成习惯，肚子和腰上多余的脂肪就会慢慢消失。
其实方法很简单。当我们吸气时，我们的腹部会上升，当我们呼气时，我们的腹部会收缩。当我们呼吸时，我们的胸腔不应该被打开。我们通过腹腔吸气，吸气时感觉腹腔向内向上抬起，充分吸气后再深深呼气。虽然一开始我可能不习惯，但是习惯了有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出。另一方面也会让空气流动顺畅，增加肺活量。这种腹式呼吸简单易行，对产后减肥的妈妈帮助很大！
新妈妈平躺在床上，双手轻轻放在腹部。先慢慢深吸气，同时腹部鼓起；然后慢慢呼气，同时腹部也要下降。好处:腹式呼吸不仅可以为身体供应足够的氧气，还可以锻炼腹肌，防止肠粘连。
腹式呼吸可以瘦下小腹，因为腹式呼吸不仅可以刺激肠胃蠕动，促进体内粪便的排出，还可以加速腹部脂肪的燃烧。每晚睡前坐在沙发上看电视或躺在床上时，做腹式呼吸十分钟:用鼻子缓慢而沉重地吸气，感觉腹部慢慢隆起，屏气几秒钟，然后从口中慢慢呼出，感觉腹部下沉。注意腹式呼吸，每分钟5-6次。呼吸时，重点关注腹部的起伏，每天坚持一个月，看效果。
产后瘦肚子怎么办？使用专业的收缩带。近年来，女性产后使用腹带也是公认的最有效的物理辅助方法，尤其是功能性宫中腹带，含有益母草、鹿胎粉、红花、三七等中药成分。不仅有助于收缩瘦腹效果翻倍，对产后增大子宫、产道、生理恢复也有很好的效果。
合理饮食，避免暴饮暴食，尤其是坐月子期间。多吃清淡食物，如猪蹄、排骨、鸡鸭适量。只要荤素搭配，饮食合理，奶水就会增加，不容易发胖。
产后由于孕期和产褥期缺乏运动，丰富的饮食可能导致肥胖。这个时候可以适当的做一些体育锻炼。比如仰卧起坐、俯卧撑、瑜伽等。，重点是锻炼腹肌，也可以转呼啦圈，加快脂肪消耗。我们可以吃一些有助于肠胃蠕动的蔬菜和水果，减少脂肪和废物的沉积。
洗完澡，抓一把海盐，绕肚脐顺时针按摩腹部50次，再逆时针按摩50次，然后双手上下按摩50次。海盐能促进身体排出废物，促进脂肪代谢，为皮肤补充矿物质，使腹部皮肤细腻紧致。坚持1-2个月，你会发现你的腰围缩小了！
平躺在床上，双手交叉放在胸前，背部紧贴床面，双腿微微弯曲，头部和上半身向左转动，双腿同时向右转动。停顿几秒钟后，把头和上身转向右边，把腿转向左边。重复这个动作1 ~ 2分钟，会感觉到腹部微微发热，出汗。坚持一周，很快就能看到瘦腰效果！