减肥的零食有哪些？

1.减肥主食如含L/3麦麸的减肥面包、减肥挂面、釉面米饭、素食饺子、茶汁饼干等。

2、减肥肉如无脂瘦肉、植物蛋白肉、各种肉松、野鸡、猪腰、鸡大腿、羊肉等。

3.冷冻豆腐等膳食豆制品是公认的减肥佳品。冷冻后，豆腐内部组织结构发生变化，蛋白质、维生素、矿物质破坏较少。常吃冻豆腐有吸收胃肠道和体内脂肪的作用，使体内堆积的脂肪不断减少，达到减肥的目的。

4.海带、海蜇皮等减肥海鲜以及肉丝、虾片等海鲜加工品。这些食物含有丰富的矿物质和维生素，可以减少人体脂肪在心脏、血管和肠壁上的沉积。含碘的海鲜更适合甲状腺功能减退的肥胖患者。

5.减肥蔬菜如冬瓜、萝卜、韭菜、黄瓜等。经常食用这些蔬菜可以行气、润肠通便，尤其是黄瓜中富含的丙醇二酸，可以抑制体内糖分转化为脂肪。

6.减肥水果如坚果、杏、李子、山楂、梨等。