如何快速瘦腰腹饮食小偏方

明一直努力减肥，但腹部还是鼓鼓的。他为什么瘦不下来？问题可能是便秘。便秘不仅仅是肠道内旧废物的堆积，还会降低新陈代谢，使脂肪和毒素在体内沉积。下面，我们就为大家推荐六种便秘的食疗偏方，调理肠胃，清尽宿便。

一、蜂蜜香油汤:益气润肠

材料:蜂蜜30g，香油5g，开水100ml。

做法:将蜂蜜和香油倒入碗中，搅拌均匀，加入温水。

用法:每天早上服用。

功效:益气润肠用于气阴两虚引起的便秘。

二、苏麻粥:理气通便

配料:紫苏、火麻仁各15g，糯米适量。

做法:以上三种原料用来煮粥。

用法:早晚各服一小碗。

功效:理气通便，用于气滞所致的便秘。

三、松子糖:润肠通便

原料:白糖500克，松子200克。

做法:先将白糖放入锅中，加少许水，小火煨至粘稠，再加入松子拌匀。然后继续煨，直到用铲子搅成细丝，不粘手，停火，将糖倒入涂有食用油的盘中，稍凉时将糖切成小块。

用法:每次适量，每日两次。

功效:润肠通便，用于肠燥便秘。

四、土豆蜂蜜膏:健脾益气

材料:土豆1000克，蜂蜜适量。

做法:先用榨汁机榨出土豆汁，然后将土豆汁放入锅中煮至粘稠，再加入两倍于土豆汁的蜂蜜，再煮至粘稠，停火，放凉装瓶备用。

用法:每次服用10 ml，每日两次。

功效:健脾益气，可用于气虚引起的便秘。

五、猪油蜜膏:滋阴养血，润肠

原料:猪油100克，蜂蜜100克。

做法:先将猪油和蜂蜜用文火煮开，放凉，然后搅拌均匀。

用法:每次服5-10 ml，每日2次。

功效:滋阴养血，润肠通便，用于阴虚血亏引起的便秘。

六、桑葚糖:滋补肝肾

原料:白糖500克，桑葚干粉200克。

做法:先将白糖放入锅中，加少许水，煨至粘稠，再加入干桑葚粉，拌匀。然后继续煨，直到用铲子搅成细丝，不粘手，停火，将糖倒入涂有食用油的盘中，稍凉时将糖切成小块。

用法:每次适量，每日两次。

功效:滋补肝肾，用于肝肾阴虚引起的便秘。

小贴士:预防便秘的四个好习惯

1.养成良好的排便习惯，每天定时排便。

2.多吃蔬菜、水果和红薯、玉米等含纤维素较多的食物，可以预防便秘。

3、过度紧张、精神压抑、心情不舒服都可能导致便秘。因此，要合理安排工作、学习和生活，避免过度紧张和疲劳，尽量放松自己。

4.打球、跑步、跳绳、仰卧起坐等运动有助于保持大便通畅。可以根据自己的实际情况选择合适的体育活动。坚持锻炼，持之以恒，不仅能让大便正常，还有助于减肥。