有氧运动有什么好处？原来健美操可以收获这么多。

5.陶冶情操，提高审美。健美操体现了人类对“健康、力量、美丽”的追求，其动作协调、流畅、富有节奏感、富有动感。因此，练习者在强身健体的同时，还能享受“美”，陶冶情操，增强审美意识，提高艺术修养。

选择合适健身操的注意事项初学者、没有经验的人、慢性病患者、中老年人应选择低强度的健身操，否则身体容易不堪重负而受伤，有一定运动经验、体质较强的人可以选择较高强度的健身操。

有氧的时间要适中，有氧的时间不要太长。一般20分钟左右最好。否则很容易因为运动过度而损伤身体。

循序渐进的初学健美操不宜操之过急，要采用走台阶的方法，给身体和下肢足够的时间去适应，跳者要从低强度到高强度慢慢锻炼和适应。

及时补充水分。在有氧运动的过程中，每20分钟要适当补充水分，最好是运动饮料或盐水，这样也可以为身体补充流失的电解质。有氧运动前后也要适当喝水。

在正确着装进行健美操锻炼时，需要穿合身、排汗的衣服，不要光脚或穿普通皮鞋。健身鞋是比较好的选择，因为健身鞋的脚垫比较厚，可以减轻脚和地面的冲击。也可以穿半高靴保护脚踝。

跳健美操前要做好热身运动和拉伸运动，尤其是下肢要适度拉伸。有氧运动后，你不应该立即停止。运动后做一些伸展运动，让身体慢慢平静下来。