身体太弱太瘦。你能做什么运动来改善它？

1，慢放松跑:一般慢跑时，感觉放松舒适，没有疲劳感，呼吸自然，微微喘着气。一般每周练习2-3次，每次20分钟左右。坚持经常锻炼对呼吸系统有明显的保健作用。

2.中速跑法:是用一定的意志力将心率控制在140 ~ 150次/分左右的方法。这是一种受欢迎的中等强度健身方法，对增强心脏功能和调节内脏平衡意义重大。但要注意运动过程中的热身和放松活动。如果我们感到明显疲劳，我们应该停止跑步，做一些放松练习。每周练习1 ~ 2次。

3、快跑法:速度较快，练习时心率一般处于人体最高水平，170 ~ 180次/分。这种跑步方式运动强度大，持续时间短，一般几秒钟，但可以重复。每周练1 ~ 2次就行了，每次重复3-6次。在练习中要循序渐进，做好热身活动和放松组织活动，防止过度疲劳。这种方法对提高人体无氧耐力、肌肉功能和心脏功能有一定的作用。但是，如果你有慢性内脏疾病、心血管疾病、肝脏疾病等。，最好不要练，以防大病。

长沙市东二环628号(高桥西门北200米)