如何快速减肥？没有减肥药和精油！你必须锻炼。

准备一瓶矿泉水，每天练习——方法如下:高抬手臂，大臂尽量靠近耳朵，手握矿泉水瓶，小臂慢慢放低到身体后面，再慢慢抬起。注意，大臂不动，做20次。

20次为一组，每天做4组。我们必须长期坚持。手臂其实是身体最难减肥的部位，尤其是大臂的内侧，因为平时这个部位我们不怎么动，在家的时候还是

可以双手交替打拳，来回做向上勾拳，向前直拳，直到手臂酸痛。然后放松，继续做。

如果一个人手臂粗，可以让他看起来比实际体重重10斤。所以手臂线条很重要。一定要坚持。一个月后会有明显的改善。还要记住，晚餐少吃多吃绿叶蔬菜。早点睡觉。你必须每天锻炼手臂。不要因为疲劳或者各种原因半途而废。相信你很快就会拥有纤细的手臂！还有，什么瘦身精油，瘦身药物，都是自欺欺人。脂肪细胞只有通过运动才会收缩，运动后的手臂皮肤不会松弛，会很紧致很漂亮！！！