日本女模正确走路减肥13 kg，还能增加女性荷尔蒙。

张卫庭尝试过各种瘦身方法，试过挨饿，节食，运动，但都以失败告终？日本资深模特任翔曾经爆过13公斤，尝试过30多种瘦身方法，但大多因为压力过大而失败。但是，在这些方法中，她发现了保持正确站姿和走路姿势的重要性。只要稍微改变走路姿势，就能提高脂肪燃烧率，调整骨盆和身体曲线。不需要节食，心情轻松掌握几个小技巧就能轻松减肥！已经获得姿势教练执照的模特任翔说，她在20多岁的后半期体重增加了13公斤，当时她尝试了很多减肥方法，从剧烈运动到严格控制饮食，但她经历了很多失败的经历。在大量的瘦身方法中，散步是一种一直保持到今天的习惯。在认识了日本步行疗法协会的老师Kyoko Nagano之后，任翔意识到仅仅步行就可以重建骨盆。任翔说，为了减肥，她过去常常多走路。没想到只是稍微改变一下姿势，对身体的影响就完全不一样了。以正确的姿势走路可以充分利用肌肉，收紧身体，调整身体的轴线，消除歪斜，使身体保持良好的姿势。它不仅有利于瘦身，而且有助于改善更年期症状，保持头发和皮肤的光泽，因为它可以重组激素。步骤1。向前伸展的脚开始用脚后跟着地，此时脚尖保持直立，有助于拉伸小腿肌肉。第二步。从拇指侧踏地，将重心从脚掌中央移到食指和中指之间。第三步。后脚脚跟抬起，重心完全放在前脚上，后脚向前迈一步。来回1~3。这个时候要意识到内部肌肉，拉伸后脚是关键。身体平时要保持正确的姿势，身体要与地面垂直。靠墙时，小腿、臀部、肩胛骨和头部要保持并拢。此时需要用力腹肌，保持背部与墙壁的间隙约为手掌的1.5倍。如果超过，就会变成倒腰。保持正确的姿势，避免骨盆歪斜，有助于提高基础代谢，塑造精益身材，有助于消除压力和肩颈疼痛。除了保持正确的姿势和走路，任翔在减肥时并不特别节食。她会吃以米饭为主的日本料理。因为白米饭中70%的营养物质是大脑所必需的，再加上蔬菜和蛋白质，可以均匀吸收，可以营造一个不易受压力的大脑环境。减肥不仅仅是节食，认为“我现在必须减肥”也会导致压力的积累。如果肌肉力量锻炼会产生很大的心理压力，那就不适合，用勉强的方法很容易减肥失败。在尝试了30多种瘦身方法后，任翔说，如果你不愿意过度，你会因为压力而有食欲，但如果你失败了，你会再次发胖。所以可以坚持很久，不会积累压力。