如何科学健康合理的减肥？没有反弹？

想减肥，不能急于求成。一方面可以通过运动减肥。通常运动量越大，运动时间越长，摄入的糖和脂肪越多，减肥效果就会越明显。但是运动减肥还是需要长期的坚持，否则会有反弹。如果还是不放心，可以在每次运动后吃点塑料纤维水果，安全健康不会反弹。另外，要合理控制饮食，不要节食，一日三餐正常饮食，少吃油腻食物即可，多吃冬瓜、黄瓜、苹果等。，只要有助于减肥。想要减肥好，首先要对身体好，切不可盲目减肥。想要减肥不反弹，就要每天坚持，不能半途而废。