8-9岁女孩体重74斤怎么减肥最快？

1瑜伽，具体方法:腹部、上身、腿部以平衡的星形姿势准备。将左手和左脚放回垫子上，双臂伸直呈平板姿势(俯卧撑)，确保肩膀在手腕正上方。弯曲右膝，尽量靠向胸部，保持这个动作5次呼吸。

2晨跑，每天早上坚持跑半小时，慢跑，不然会长肌肉。

睡前做20个仰卧起坐，双腿90度贴墙30分钟，有利于血液循环。

一定要多运动，坚持下去。可以喝点弯茶，调节新陈代谢，控制新脂肪的摄入，从而减轻体重。