如何利用生理周期高效减肥？

练习指导:1。放松，多休息，做温和的运动。

2、柔软的运动和热敷可以帮助你减轻腰酸腹胀的感觉。

生理期第8-14天:瘦身超速期

练习指导:1。瘦的时候多运动，爬楼梯，跑步，走路。2.可以做一些剧烈运动。每次至少30分钟，可以快速减肥！

生理期:第15-21天:瘦身平台期运动指南；

1.坚持锻炼。如果你累了，换一种不同的运动或者找个人一起锻炼。1.

2.每天按摩胸部不要偷懒！