增加大脑氧气的三个瑜伽动作

现代医学研究认为，脑缺氧会严重影响人的精神活动。正常情况下，血液中携带的氧气可以满足普通大脑思维活动的需要，但当脑力活动剧烈时，大脑对氧气的需求就会成倍增加。

据统计，1小时内高考考生的脑耗氧量是一个从事重体力劳动的工人的8倍。大脑缺氧会导致头晕、头痛，思维能力、记忆力、反应能力严重下降，严重的会昏厥。

下面给朋友们推荐三个瑜伽动作。用脑间隙练习几次瑜伽动作，可以促进血液循环，增强大脑供氧，缓解大脑疲劳，提高工作效率。

以站立姿势托住天空，双脚分开与肩同宽，保持头部挺直，眼睛微闭。吸气的同时，双手从两侧举至胸前，双手交叉放在胸前，双手向外翻，在手臂的带动下挺起头部，直到手肘伸直，贴近耳朵，掌心向上，类似于捧天的动作。保持这个动作三秒钟，然后呼气，掌心向下，掌心交叉，从头胸前向下压。到达腹部后，双手分开，自然落在身体两侧。

这个小动作来源于中国古代的导经手法，重点是打通任督二脉，促进身体前后两个经脉的畅通，使更多的氧气上行到大脑，增强大脑的供氧。

双脚分开与肩同宽站立，闭上眼睛，用鼻子呼吸。吸气的同时，从身体两侧向上抬起手掌与胸部平齐，同时双手分别向左右推出。你的手掌应该与你的前臂成90度，你的胸部应该有扩张的感觉。持续吸气三秒钟。然后，一边呼气，一边把手掌放回胸前，向下压，直到腹部分开。

这个动作重点是扩胸，强行增加肺部吸收的氧气量，可以加快血液循环，让更多的氧气随血液流向大脑。

振动姿势采用站立姿势，双脚分开与肩同宽，眼睛微闭，手臂放松，吸气的同时脚跟抬起，达到最高点三秒，然后呼气时脚跟落下，带动身体振动。重要的是体验振动后身体的放松感。

这个动作着重于气血运行全身的通道，疏通脑部的瘀血，可以放松身体，清醒头脑。