减肥期间怎么吃花生？

普通的

胚芽部分含有亚油酸、亚麻酸等多不饱和脂肪亚麻酸，要多吃。真正控制能量摄入的不在这里。

2

花生含39.2%的油和26.2%的蛋白质。每天50-80克就够了。

三

花生和红枣一起用，既能补虚，又能止血，最适合身体虚弱的出血患者。花生炒或炸后，燥热，不宜多吃。

四

花生的吃法很多，炖的最好。这样既避免了对名优营养成分的破坏，又具有不温不火、口感滋润、烂口易消化的特点，老少皆宜。

五

根据减肥时的能量计算花生的摄入量，避免高脂肪摄入，最好三餐都用。