Lyric的妈妈30年来身材没变过。有哪些保持身材的方法？

保持好身材的秘诀在于严格控制日常饮食和日常锻炼。长此以往，不仅能保持身材苗条得体，对身体也大有裨益。

第一，合理饮食，杜绝节食

现在的女生为了拥有S型曲线，或者追求体重秤上数字的变化，都会节食来帮助自己减肥。节食减肥是指一天摄入的食物总热量不超过500卡。长此以往，节食只会导致身体新陈代谢的下降。即使短期内达到了想要的减肥效果，一旦恢复正常的饮食习惯，体重反弹的幅度可能会比减肥前还要大。所以，想要拥有完美的身材，就要合理安排饮食，每天摄入足够的蛋白质、碳水化合物和膳食纤维，吃好也是减肥的一部分。

第二，配合运动，效果翻倍。

想要完美的身材，除了饮食控制，还需要运动。有句话说得好？三分练七分吃？运动虽然没有饮食那么大，但也是非常必要的。女生一般严格控制饮食和运动，可以达到非常好的整形效果。想要蚂蚁腰，马甲线，小细腿很难靠自己锻炼。我建议你可以和周六野、帕梅拉一起锻炼，有条件的话可以选择去健身房。

第三，过度瘦身不可取。

大众现在的审美是越瘦越好，但这种想法其实是不健康的。比如一个身高166的女生，体重只有84斤，很多人都把她当成美女。但这种美已经是一种病态的美了。减肥后虽然好看，但是过度减肥对身体的影响最大。女生一旦过度减肥，就会导致月经流失，掉头发的现象。身材好还是要有个度，控制在合理的范围内，保持好的体重。

保持好身材和个人自律有直接关系。建议你制定合理的饮食计划和运动计划。长期坚持，一定会有完美的身材。