排毒减肥最好的方法是什么？吃什么可以排毒减肥？
1，排毒减肥方法
(1)一日三餐要合理
保证早餐吃好，午餐吃饱，晚餐少吃，三餐能量比为3: 4: 3。一定要遵循低热量全天膳食分配原则。健康饮食是减肥永不反弹的关键。此外，晚餐吃得太晚也会导致热量消耗不足，容易导致肥胖，对减肥非常不利。
(2)保证每天喝227ml脱脂牛奶。
每天喝227毫升低脂或脱脂牛奶，每天只在午饭和晚饭前喝，不要在饭后喝。因为牛奶富含钙，可以帮助你加速燃烧体内多余的脂肪，帮助你快速减肥。
(3)多喝水
每天喝7到8杯水，如果是夏天，量会增加3杯。水是最好的饮料。夏天运动前至少喝两杯水，不要等到口渴了再运动。一旦感到口渴，就已经开始脱水了。
(4)激励自己
夏天很快就要来了。穿单薄的衣服真的是一件很痛苦的事情，脂肪又遮不住，所以要随波逐流，拖着自己肥胖的身体到处跑。对于大多数人来说，虚荣心是比健康更大的刺激，所以在夏天，你可以多照照镜子，强迫自己看到不想看到的“胖”，这可能会增强你减肥的决心，“强迫”你坚持健康饮食。
(5)晨饮+运动
早间饮品:
早上5点到7点是大肠的排毒阶段，要去厕所排便。早上喝酒清身体是从口腔到肠道消化系统到肛门的一次彻底的“大清洗”。通过简单的自我锻炼来清洁和调整内脏，是一种温和而实用的方法。
一瓶温淡盐水(微咸)3升。(约12大杯，20小杯，可以用饮料瓶做量具)
过程:先快速喝2-3杯(约200-300ml)淡盐水，然后配合运动做以下4个公式，各6次。
运动
1)摩天大楼
双腿分开与肩同宽，手指交叉向上翻，双臂高高举过头顶，吸气时脚跟抬起，眼睛注视手背，呼气数秒后脚跟落地(完整呼吸)。
2)风吹树型
双腿并拢，十指交叉向上翻，手臂举过头顶，脚跟抬起，上身慢慢向右弯曲几秒，再向左弯曲几秒。(左右算一组，* * *算六组)。然后再回到中间去还原。自然呼吸。(如果提脚跟有困难，落地脚跟也不会有太大影响。)
3)腰部旋转型
双脚分开，十指交叉掌心转动，手臂抬起吸气，呼气时身体向前弯曲90度，眼睛盯着双手，吸气时身体转向右侧，呼气时身体转向左侧。* * *组6，回中路还原。
(6)配合按摩——揉肚子排毒。
这种方法是通过简单的按摩来放松气血，增强消化和排泄功能，疏通排便，促进体内排毒。具体方法如下:两手掌叠加放在上腹部，先顺时针旋转15次，再逆时针旋转15次，再移到下腹部，按前面的方法按摩。完成后，从上腹部向下推至跗关节，连续20次。
按摩前需要排空尿液，按摩过程中放松，不要用力过猛。按摩过程中如有排便，应立即排便。吃饱了或者饿了都要注意这个按摩。按摩结束后，多喝水，促进毒素排出。按摩+呼吸，五大排毒减肥方法
(7)睡觉时:22点-第二天5点。
午夜至凌晨2点，人体表皮细胞的新陈代谢最为活跃。睡眠好身体好，排毒最集中的阶段也是在晚上。
1)晚上9点到11点是免疫系统(淋巴)排毒的时间。在这段时间里，你应该安静或者听音乐。
2)晚上11到早上1，睡觉的时候要进行肝脏排毒。
3)65438+凌晨0 ~ 3点，胆囊的排毒要在睡觉的时候进行。
4)凌晨3点至5点，肺部排毒。
这也是这个时期咳嗽最剧烈的人的原因。因为排毒工作已经在肺部进行，所以不用止咳药，以免抑制废物的排除。
5)早上五点到七点，大肠的排毒要去厕所排便。
6)早上7点到9点，小肠吸收大量营养的时候，要吃早餐。病人最好早点吃东西。六点半之前，对于养生的人来说，七点半之前，不吃早餐的人要改变习惯。哪怕拖到9点或者10，也比完全不吃强。
7)午夜到凌晨4点是脊椎造血的时期，一定要睡得香，不宜熬夜。
2.吃什么可以排毒减肥
想要清肠排毒，就要多吃富含膳食纤维的食物，膳食纤维可以帮助肠胃蠕动，促进清肠排毒。你也可以多吃酸性蔬菜和水果，这有助于清除血液中的毒素。
(1)蔬菜:所有新鲜绿叶蔬菜对便秘都有效，因为富含膳食纤维。绿叶蔬菜多为碱性，可中和饮食中糖、肉、蛋及新陈代谢中产生的过多酸性物质，使体液保持弱碱性，从而清除血液中的有毒物质。经常吃的蔬菜可以是萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、羽衣甘蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等。
(2)水果:可以吃柠檬、橙子、柚子、葡萄、甘蔗汁、乌梅、苹果、西红柿等。虽然水果的味道大多是酸的，但在体内代谢时可以变成碱性，保持血液碱性。特别是它们可以“溶解”细胞内积累的毒素，最终通过排泄系统排出体外。
(3)土豆:饮食中抗癌营养成分最多的是β-胡萝卜素(维生素A的前体)、维生素C和叶酸，三者的含量在红薯中比较丰富。一个小红薯(约2倍)可以提供每日维生素A的两倍，每日维生素C的三分之一，以及约50微克的叶酸。膳食纤维的含量比一碗燕麦片还高。