每天跳绳几次可以减肥？

为了获得更显著的瘦身效果，专家建议:首先每天跳绳一次，60 ~ 100次，分2 ~ 3次完成，间隔1分钟。之后逐渐增加每天的次数，增加幅度以不感到过度疲劳为宜。当增加到每天一次400 ~ 500跳时，就可以开始正式跳绳减肥了。之后每天保持跳跃400 ~ 500次，做两次，间隔1分钟，以此类推30分钟，跳跃速度保持在每分钟60 ~ 160次之间。

扩展数据:

如果你想通过跳绳减肥，你应该坚持每次锻炼至少30分钟，因为少于30分钟是不能燃烧脂肪的，但是综合锻炼的最长时间不要超过2小时，因为超过2小时的过度训练会使你的身体极度疲劳。跳绳每周不应少于4次，但不能超过6次。每次坚持锻炼30分钟就好。

有些人为了降低食欲，饭前跳绳是不科学的。饭前和饭后一小时禁止做剧烈运动。人体活动的最佳时间应该是下午3点到晚上8点，所以在这个时间段跳绳减肥效果会更好。

参考资料:

人民网-教你跳绳减肥的最佳方法和时间。