我又胖了，真的很烦。减肥最好的方法是什么？

1，以大米等五谷杂粮为主食配蔬菜吃，而不是配蔬菜吃。提醒:五谷杂粮含有大量美腿所需的营养，却常常因为美女的偏食而被冷落。这些食物不仅便宜，而且随处可见。一切都含有营养物质，使你的腿看起来迷人和风采。2、牛奶的脂肪可以减少。喝牛奶时，选择脱脂牛奶；如果脱脂牛奶无味，不能一下子改变，可以先改用低脂牛奶，或者和1/2或者1/3全脂牛奶一起喝，然后慢慢增加脱脂牛奶的量。3、可见胖不吃肉或油炸食品，去皮，吃瘦不吃胖。吃蛋糕时把外层和夹层的奶油或鲜奶油装饰去掉。关于减肥的时候吃肉:现在这个社会提倡比正常体重更苗条的身材，这给所有没有肉不快乐的人出了一道难题。是为了满足自己的胃口还是为了追求健康？今天我们来看看满足无肉不欢的人的胃口和追求健康能否统一。4.不要添加额外的油脂。吃面包时，不要涂奶油或花生酱，也不要用脂肪含量低的果酱。吃面时不要加太多香油、麻油或沙拉酱。5、蛋糕和零食要控制。平时零食脂肪、糖分、热量都比较高，一定要控制食用量。如:粽子、月饼、绿豆糕、蛋奶酥等。提醒:减肥不是打乱生活，一定要腾出时间减肥。只要在日常生活中加入一些具有减肥功能的零食，也能轻松保持苗条身材。我们试试吧！手边多放些减肥零食，边吃边吃。6.多选择植物性蛋白质食物，用毛豆、大豆和一些豆制品代替部分肉类。这些来自蛋白质的植物性食物含有不饱和脂肪酸，不含胆固醇和高纤维含量。7、多吃蔬菜，最好一天吃三碟蔬菜，不仅含有膳食纤维能增加饱腹感，还能提供维生素、矿物质等营养物质。8.吃新鲜水果新鲜水果富含维生素C和膳食纤维。如果做成果汁，需要大量的水果。通常一杯果汁由三种新鲜水果制成，过滤时会增加热量，过滤掉一些膳食纤维。所以果汁不应该代替水果。提醒:水果减肥餐是很多人都会用的方法，但找到最适合自己的水果最重要，而且有些水果在吃的时候要特别注意，以免暴饮暴食，造成热量过多。我们来对比一下常用瘦身水果的热量和特点。可以根据自己的需求选择想要的瘦身水果。9.先吃蔬菜再吃肉。改变用餐顺序先吃蔬菜再吃肉，既能增加蔬菜的摄入量，又能减少肉类的消耗量。10，喝汤的时候去掉浮油。浮油最容易出现在排骨汤和鸡汤里。吃东西前最好去掉浮油，减少脂肪摄入。高效瘦身汤:你想减肥，不是因为胖，而是局部需要雕塑。你节食了，小腹不见了。但只要动动嘴，小腹又会鼓起来，教你三口汤，让小腹不动。11.吃面汤的时候不要把汤喝完。面馆的面汤一般都是用肉末和香油调味的，所以最好先把浮油捞出来或者不要把汤喝完，这样不会消耗太多的油。12.减少油包的消耗。食用市面上的熟食或方便面时，附送的油包可以酌情食用，不一定要全部使用。