有没有三天瘦5斤的方法？

适合人群:略偏胖，肠胃健康。

第一天:苹果1斤。这一天，你一整天只能吃苹果，什么都不能吃。吃的时候把苹果洗干净，然后慢慢喝一口，口吃。

第二天:酸奶或脱脂奶1000 ml，分成六七等份，一次喝一份。整天只喝牛奶，不吃别的。当你口渴时，用牛奶代替水。(也可以同时喝牛奶和酸奶，但是要注意量。)

实施计划:一次只减肥两天。第三天或第四天恢复正常饮食，然后再开始两天。一般第一个周期就能看到明显的瘦腹效果。如果重复两三个周期，效果会更稳定。

PS；如果达到理想体重，可以这样再做一次。中间不能喝水。苹果和牛奶不能一起吃，一定要分开吃，这样才有效。我们不能喝水是因为如果我们在减肥过程中摄入水分，那么我们的身体肯定会先摄入我们摄入的水分，而不是我们体内的水分。吃苹果不喝水，基本上减少了身体的水分。喝牛奶的那一天，水分减少的差不多了，就会减脂。

第二

可可粉

一、可可粉+豆浆做法:在一杯无糖豆浆中加入一勺可可粉，搅拌后饮用。吃法:早晚各一次。可可豆浆可以代替早餐，不吃其他食物。2.晚餐只喝一杯可可豆浆，配一个多水少糖的水果。

功效:清热解毒，强化脂肪燃烧。此外，豆浆中含有大量的膳食纤维，有一点甜味，可以让口感更加美好。饮食注意事项:

二、可可粉+龟苓膏减肥材料:可可粉一盒，原龟苓膏。做法:龟苓膏加一勺可可粉，切块，立即食用。食用方法:早中晚三餐前各一盒，持续2-3周，效果逐渐明显。

功效:利尿，排除长期堆积在肠道内的毒素，达到放松腰腹、瘦身的效果。饮食注意:1，可可桂苓膏可以代替早餐。2、上午10点和下午4点吃饭也不错。

三、可可粉+莲子心减肥法材料:莲子心、可可粉做法:将10克莲子心加入开水冲泡，10分钟后加入一勺可可粉，搅拌均匀即可饮用。吃法:早餐、午餐、晚餐前各一杯，持续3周以上。

功效:莲子心能清火、活血，特别适合顽固性、燥热型肥胖。饮食关注:1。用这种方法减肥时，每餐的食量是1/3。2.请用纯可可粉。

以上减肥方法适用于显性肥胖、儿童肥胖、隐性肥胖、三高肥胖、年龄肥胖、产后肥胖、体重维持等七种不同的减肥人群，效果显著。

第三名

可乐和咖啡

原料:一罐可乐。2勺无糖咖啡。

做法:将咖啡加入可乐中，摇匀即可饮用。

瘦身饮用法:每次饭前喝一罐，或者饿了就当开水喝。

效果:一天瘦一斤绝对没问题。

第四名

每天早上起床后:空腹吃酸奶+绿茶粉(请注意是酸奶，不是酸奶或乳酸菌饮料；还配了绿茶粉，一定是粉，茶叶店里有卖！)

晚上晚饭前:先喝一杯水或汤，再吃一盘绿叶蔬菜。熬汤加鸡精，或者加几滴香油冷却。然后像中午一样喝一杯酸奶。

具体用量:500毫升酸奶+3茶匙绿茶粉，把这两样东西混合在一起！

第五名

三天三公斤健康蜂蜜减肥

早餐前可以在水中加入蜂蜜，午餐和晚餐可以吃少量粥。

第六名

减肥炒米粥

练习:

这个东西特别油。如果你吃了一种油腻的食物，你可以下次再补救。可以选择几斤大米(大米的质量和品种不限，但我建议你不要选择C，但最好选择那种不淘米的，省去了一道淘洗烘干的程序)，然后用炒锅加热，不用放任何东西。把米饭倒进去炒到变黄就行了。请注意以下几点:

1，炒饭的时候一定要保证米干；

2.不停搅拌，否则下面会烧起来；

3、米饭一定要炒到黄色。至于是浅黄色还是深黄色，就看你的口味了。喜欢吃锅巴就炸深黄色，不喜欢就炸浅黄色。

4、做饭的时候，就像平时煮粥的做法一样。还有其他减肥粥可以选择:五种简单易做的减肥粥不淘洗直接用锅炒米，然后用小火炒，因为不会糊，炒到金黄色，然后收起来。想吃的时候煮一下就行了，多加点水就行了，等到米开花就行了。就顺便多炒点饭放那。

第七名

黄瓜鸡蛋刮油器

第一周:黄瓜和鸡蛋的具体饮食计划

早上一个鸡蛋(可以吃茶叶蛋)，一根黄瓜。

中午一个鸡蛋(可以吃茶叶蛋)，一个黄瓜凉菜。

晚上一两根黄瓜或者一道凉拌黄瓜菜。

第二周:可以吃点别的。

从第二周开始，可以吃一些煮的或者蒸的肉和蔬菜，但是不要放油。下午四点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜。

边肖补充道:减肥吃肉——从肉的选择到吃法，告诉你3号吃肉减肥的饮食计划。

无油蔬菜汤的制作——1周蔬菜瘦身汤，这些营养丰富的蔬菜汤让你想流口水，而且还有减肥的功效。你还在等什么？

可以喝豆浆和牛奶，建议早上喝，也可以吃点水果。