初中生如何增肥，锻炼一些肌肉？

还有引体向上，可以练习背部肌肉和手臂力量。

至于俯卧撑，可以做，但不建议做太多。

对于初中生来说，练上肢力量太用力和长高是有些矛盾的。

建议晚上下课后可以去操场做大量的蛙跳，既能锻炼腿部肌肉，还能长高。那么建议多跑跑跳，打打篮球，既能感受到运动的乐趣，又能长高长壮，还能锻炼篮球技术。对于初中生，建议多打篮球。