减肥专家，减肥专家，请进。

个人觉得减肚子减腿最有效的方法就是平躺，做高空骑行，一天能减500个腿和腰。

减肥，还是要控制饮食。在中国，是140+15+每天早上吃鸡蛋、牛奶和稀饭，中午一个馒头或一碗米饭，下午饿的时候吃一个苹果。如果能坚持，什么都不吃。相信我，你很快就会瘦下来的。

祝你减肥成功，健康美丽。