运动减肥两个月，效果不明显，还要坚持吗？

坚持下去，因为减脂过程中你的肌肉在增加，脂肪在减少，很难看到明显的变化，但是你自己应该会感受到明显的变化，比如你更有活力，睡眠质量更好。健身时不要喝太多水，一次喝一小口就好。健身前30分钟你主要消耗水分，30分钟后你消耗脂肪。蛋白质过高，意味着你吃的是肉制品，乳制品，豆制品。