骨盆变形应该怎么治疗？
矫正骨盆的弯曲变形与防止腰肌老化有很大关系。如果你努力锻炼你的肌肉力量，你可以防止新陈代谢低下，永远保持年轻。
其实除了背骨还有一个地方需要防备它变形，那就是骨盆。骨盆位于距背骨约30O的倾斜角度，相当于股骨关节的顶端。骨盆也会因为肌肉力量低而变形。而且虽然前后左右的变形不一样，但是它们的一个共同点就是破坏了肌肉的平衡。这和生活习惯有很大关系。比如交叉双腿，单腿负重站立等。会破坏肌肉，和骨盆变形有很大的联系。
一旦因骨盆变形而破坏肌肉力量，身体就会变形。而且骨盆与股骨关节关系密切，所以骨盆变形会导致股骨关节变弱，从而影响行走速度，降低步伐。其实“走”这个动作和新陈代谢有很大的关系。速度越来越慢，步幅越来越小，都是新陈代谢有点下降的表现。换句话说，骨盆变小导致新陈代谢下降，使人发胖。
作为矫正骨盆变形的关键，是腰肌大肌。连接脊椎骨和大腿骨的是腰大肌，它是稳定骨盆的肌肉。这块肌肉在维持站姿、抬腿等动作中起着重要作用。可以说是肌肉在走路中起着重要的作用。
腰大肌会随着年龄的增长而衰老，老年人容易绊倒，这就是腰大肌变老的原因。从现在开始，大家注意一下，不要等骨盆越来越差，躺着才想起来。下面我们要介绍的瘦身运动，就是锻炼腰部周围所有肌肉的力量，包括腰肌。从现在开始矫正骨盆的变形，保持高水平的新陈代谢和健康的腰部！
背骨弯曲
也可以通过收腹来锻炼腹横肌。
盆地
向前倾斜30度
骨盆30O
弯曲成s形
颈椎(7节)
胸椎(12)
腰椎(5节)
骶骨
股骨关节
BM对抗演习
基础
盆地
1
锻炼骨盆周围的肌肉
BM对抗演习
1
从鼻子吸气，扩胸，大角度张开双臂。
②拉伸左腿，脚尖指向地面，试着向后拉伸。
(3)从口中呼气，收回胃部，保持5秒钟。
(4)确保臀部向左发力。
⑤用鼻子吸气，尽量后仰，然后尽量向前迈一步。
⑥走一步，双臂并拢，身体尽量向左扭转。
⑦从口中呼气，同时收腹，保持5秒钟。
●连接1 ~ 2，做5 ~ 10组左右交换。
2
适当增加训练量会更好。
推荐给股骨关节硬化的人。
2
股骨关节和上身同时扭曲
BM对抗演习
坐在椅子上，双手交叉放在脑后。
(2)拉伸左腿，脚尖朝上。
③左脚向外落下的同时从鼻子吸气，在膝盖上留出一定的宽度，上身尽量向右扭转。
④从口中呼气，同时收回胃部，保持5秒钟。
⑤从鼻子吸气的同时，左脚向内倒，右膝移近左膝，身体尽量向左弯曲。
⑥确认右侧腹肌变硬。
⑦从口中呼气，同时收腹，保持5秒钟。
把手放在腿上，尽量张开。
⑨用鼻子吸气，右肩向内扭转。
主治能感觉到肩胛肌肉在动。
从口中呼气，同时收腹，保持5秒钟。
●连接1 ~ 3做两组，反之亦然。
BM拉伸运动
基础
1
保持骨盆周围的肌肉平衡
BM拉伸运动
1
①抬起左腿，右腿膝盖微微弯曲。
②伸展手臂，用鼻子吸气，保持上半身平衡。
(3)上身保持这个姿势，左腿尽量伸直。
④从口中呼出，保持5秒钟。
●左右各一次。
2
BM拉伸运动
(1)双腿向下，伸展上半身。
(2)左腿向后，双手并拢向上。
3用鼻子吸气，抬起下巴，尽量拉伸上半身。
④保持平衡，用嘴呼气5秒钟。
●左右各一次。
⑤通过鼻子吸气，使退了一步的腿与另一条腿保持在同一水平线上。
⑥左膝弯曲成90O，跪下。
⑦尽量扭动上半身，双手伸向左下方。
⑧从口中呼出，保持5秒钟。
●左右各一次。
⑨以步幅与肩同宽站立。
⑩双手交叉放在背后，身体向下。
双手在身体后方交叉放在头上，从嘴里吐气收回肚子，保持5秒钟。
膝盖不要弯曲，尽量把手伸到头上。※.
盆地
基础
1
伸展你的臀部
BM设备实践
①仰卧，双手放在腰下。
②弯曲左膝，向上抬起右腿。
(3)从鼻子吸气，将抬起的右腿尽量伸向左臀。
④从口吸气，保持3秒，回到原位。
●1 ~ 2的动作重复5次，反之亦然。
上半身和弯曲的左腿不能动。※.
适当增加训练量会更好。
推荐给平时不怎么走路的人。
2
压迫股骨关节周围的肌肉
BM设备实践
①侧身坐着，左手放在地上，用鼻子吸气。
②从口中呼气，右手按压身体一侧大腿根部的肌肉，保持3秒钟。
●重复5次，反之亦然。
三
揉捏臀中肌。
BM设备实践
(1)坐在椅子上。
②从鼻子吸气再从嘴里吐出，用整个手掌摩擦臀中肌，轻微用力。
●重复3次，反之亦然。
*处理原则
当你察觉到自己的骨盆有问题时，就要向康复科报告，由专业的医生或康复技师为你“调养”健康，这样医疗质量才有保障！因为作坊里有很多传统按摩等民间疗法，质量良莠不齐。如果你运气不好，不仅不能帮助你恢复健康，甚至可能导致更多的问题。
膝盖对胸部~ ~膝盖碰胸部运动
1.躺在床上，一只脚可以平放或弯曲放在床上，另一只脚双手合十。尽量把膝盖放大到胸部位置，左右脚10次。(10秒(次)-10次)
2.单膝触胸后，双手抱住双脚，屈膝。还有，把膝盖尽量放大到胸部位置，感受下脊柱拉伸的感觉。(10秒(次)-10次)
骨盆变形是无法自己恢复的，但是可以事前预防。穿高跟鞋会因为重力而身体前倾。为了保持挺直，脊椎下部受到挤压，引起腰痛。每天只要膝盖接触胸部5分钟，脊椎下部和骨盆的压力就能轻松缓解，不用担心骨盆和脊椎的问题。
髋骨复位术
虽然在髋骨的宽度上有先天的限制，但是通过这种健身房的器械，可以加强臀部和大腿的肌肉，使腿骨旋转，在视觉上可以稍微缩小臀部，身材看起来更加婀娜多姿。
预防骨盆对齐不良
骨盆可以说“下”梁不正，“上”梁歪，因为骨盆错位会导致脊柱歪斜。要美，“直”是很重要的视觉审美。
(1)不要跷二郎腿。
(2)穿高跟鞋不超过2小时，鞋跟高度以3cm为宜，不超过5cm。
(3)产后做骨盆运动。
(4)一旦有外伤立即就医，不要延误。
*瑜伽会增大骨盆吗？
瑜伽以拉筋为主，全方位伸展，动作有收有放，不会扩张骨盆。
*如果喜欢站三七步，骨盆会变大吗？
不会变大，但是有骨盆歪斜的问题。骨盆歪斜会导致脊柱侧弯。如果可以的话，避开这三个七步。如果你觉得站着累了，找个地方坐下来休息。
不知道以上方法是否有效，希望能帮到你。